LA FATIGUE QU'EST-CE QUE C'EST ? QUELLE PEUT-ÊTRE SON ORIGINE?
Dans notre vie quotidienne, la fatigue résulte bien souvent de la pénibilité à faire les choses.
La fatigue physique : entraîne une difficulté à faire un effort musculaire = "je ne peux pas" --> A la fin de sa journée, un déménageur trouve que les charges qu'il porte, sont bien + lourdes que le matin.
La fatigue mentale : "je ne veux plus"
Le cartable d'un élève peut sembler plus lourd sur le chemin de l'école à l'aller qu'au retour à la maison.
La fatigue s'installe progressivement, elle aboutit à l'allongement du temps nécessaire pour réaliser les tâches simples, et conduit à restreindre ces activités , y compris celles qui sont ludiques ( je n'ai plus envie parce que je suis fatigué-e)
Ce symptôme peut avoir plusieurs origines...
FATIGUE OU MANQUE DE SOMMEIL ?
Quand on pense fatigue, on pense manque de sommeil.
Le manque de sommeil : entraîne une difficulté croissante à se maintenir éveillé ce qui produit des conséquences qui ressemblent beaucoup à de la fatigue : manque de concentration, lassitude et pénibilité à la réalisations des tâches les + courantes.
Il faut noter que dans ce cas le repos ne sert à rien ! Et que seul le sommeil restaure l'énergie et le bien-être !
Les étudiants qui bachotent en se privant de sommeil ont la sensation de s'adapter en une semaine à ce rythme effréné => il n'en est rien ! c'est seulement la sonnette d'alarme qui est débranchée !!!!
Enfin la fatigue ne relève pas seulement d'un manque aigu ou chronique de sommeil.
Elle peut être le signe d'une maladie organique (cancer, infarctus, infections, maladies auto-immunes...)
ou neuro ( stress, anxiété, burn out , dépression, sclérose en plaque, maladies neurodégénératives...)
et peut révéler également des troubles chroniques comme l'insomnie, hypersomnie, le syndrome de l'apnée du sommeil...
C'est ainsi que la découverte a changé notre façon de considérer la fatigue
LES ORIGINES BIOLOGIQUES DE LA FATIGUE
Il a été découvert que la fatigue avait un lien avec les pathologies inflammatoires et particulièrement celles qui touchent le cerveau.
Quand vous souffrez d'une polyarthrite, d'une maladie auto-immune qui atteint vos articulations et procure des douleurs intenses, on peut traiter en premier avec de l'aspirine ( anti-inflammatoire bien connu).
On pense souvent que le sentiment de fatigue est dû à la douleur qui nous use, mais en réalité , on souffre aussi, sans le savoir, de modifications neurochimiques qui créent ce sentiment de fatigue et génèrent aussi des problèmes de sommeil !
Lorsqu'on est malade, on peut passer une mauvaise nuit à cause de la douleur, mais si c'est en plus une maladie inflammatoire, on libère une grande quantité de cytokines dans le système sanguin qui nourrit nos organes.
Ces cytokines servent à activer un mécanisme de défense contre l’agresseur ( virus, agent infectieux ou autres...). En parallèle, d'autres cytokines sont produites localement dans notre cerveau.
C'est vrai pour tout le monde, et pour un grand nombre de pathologies et tout ce qui crée de l'inflammation !
Ce qui a pour conséquence de réduire la production de neurotransmetteurs.
BAISSE DE DOPAMINE NORADRENALINE ET SEROTONINE
La première neurohormone qui diminue c'est la dopamine, hormone de la concentration, de l'action et de la récompense donc de la motivation ! Et si vous en êtes privé ?...Aïe !
La seconde, la noradrénaline particulièrement utile pour gonfler votre énergie et pour stimuler la réactivité cardiaque.
Si vous en êtes privé, comme dans certaines maladies des glandes surrénales, vous ressentirez une forte fatigue style "coup de pompe" comme après une grosse frayeur.
Et enfin, baisse de sérotonine,neurtransmetteur essentiel liée à la bonne humeur.
Et si vous en êtes privé cela augmente les risques dépressifs et...les problèmes de sommeil!
Toutes les drogues qui détruisent la sérotonine, comme par ex les substances hallucinogènes, provoquent des troubles du sommeil graves et des risques dépressifs.
Tous les processus qui augmentent l'inflammation conduisent donc à un risque de dépression par ex le cancer même sans pronostic vital engagé.
A l'inverse, et c'est cela qui est encourageant, une réduction de l'inflammation peut être bénéfique à l'humeur !
EN RÉSUMÉ
Alors comment sortir de la spirale infernale?
L'activité physique, le bon sommeil et une alimentation adaptée réduisent l'inflammation une médecine naturelle individualisée et appropriée , tout ceci permet un retour au bien être et à la santé.
J'espère que cette présentation vous aura permis de comprendre les liens qui existent entre sommeil, fatigue, et maladies inflammatoires et l'importance d'avoir une approche plus globale à nos soucis de santé !
Une maladie ne survient en médecine chinoise que lors de nos déséquilibres énergétiques. La fatigue et un mauvais sommeil favorisent donc la survenue de futurs problèmes.
C'est pourquoi en naturopathie holistique, j'aborde les maladies avec un regard global et
je propose un accompagnement personnalisé.
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